Di era modern, semakin banyak orang yang sadar akan pentingnya menjaga kesehatan tubuh dan lingkungan secara bersamaan. Salah satu tren yang muncul dari kombinasi kedua hal tersebut adalah plogging. Meskipun belum sepopuler jogging atau bersepeda, plogging mulai mendapatkan perhatian luas karena manfaat gandanya: sehat untuk tubuh dan bersih untuk bumi.
Konsep ini berasal dari Swedia dan kini telah menyebar ke berbagai belahan dunia, termasuk Indonesia. Apa itu sebenarnya plogging? Bagaimana cara memulainya? Dan mengapa tren ini layak untuk dicoba? Artikel ini akan membahas secara lengkap fenomena plogging dan bagaimana kegiatan sederhana ini dapat memberi dampak besar bagi lingkungan dan diri sendiri.
Apa Itu Plogging?
Plogging adalah kegiatan olahraga yang menggabungkan jogging dengan kegiatan memungut sampah. Nama ini berasal dari kata “jogging” dan “plocka upp” (bahasa Swedia yang berarti “mengambil”). Jadi, ketika seseorang berlari atau berjalan cepat di ruang terbuka, mereka juga membawa kantong sampah untuk memungut sampah yang ditemui di sepanjang jalan.
Kegiatan ini tidak hanya membantu membakar kalori, tetapi juga mendorong kepedulian terhadap kebersihan lingkungan. Tidak heran jika plogging menjadi bagian dari gaya hidup berkelanjutan yang kini tengah naik daun.
Manfaat Plogging bagi Kesehatan dan Lingkungan
Kegiatan plogging menawarkan manfaat ganda. Dari sisi kesehatan, gerakan mengambil sampah (jongkok, berdiri, membungkuk) memberikan variasi gerak yang lebih kompleks dibanding jogging biasa. Hal ini membantu memperkuat otot kaki, punggung, dan tangan.
Dari sisi lingkungan, plogging jelas memberi kontribusi langsung dalam mengurangi jumlah sampah di ruang publik. Ketika dilakukan secara rutin, kegiatan ini bisa mengubah wajah lingkungan menjadi lebih bersih dan sehat.
Beberapa manfaat utama plogging:
- Meningkatkan Kebugaran Fisik
Kalori yang terbakar selama plogging bahkan bisa lebih tinggi daripada jogging biasa karena adanya aktivitas tambahan saat memungut sampah. - Melatih Kepedulian Sosial
Dengan ikut serta dalam aksi nyata membersihkan lingkungan, seseorang menjadi lebih peka terhadap isu-isu lingkungan. - Mendorong Gaya Hidup Aktif dan Ramah Lingkungan
Plogging menjadi sarana untuk hidup sehat tanpa harus mengeluarkan biaya besar atau membeli alat olahraga mahal.
Bagaimana Cara Memulai Plogging?
Memulai plogging sangat mudah dan tidak memerlukan peralatan khusus. Berikut adalah langkah-langkah sederhana:
- Pilih lokasi yang aman dan banyak dilewati pejalan kaki
Seperti taman kota, pinggiran jalan, atau area car free day. - Gunakan perlengkapan dasar
Sarung tangan, sepatu yang nyaman, dan kantong sampah (sebaiknya yang bisa dipilah: organik dan non-organik). - Lakukan pemanasan terlebih dahulu
Agar otot tidak kaget ketika harus melakukan gerakan membungkuk atau jongkok secara berulang. - Ajak teman atau komunitas
Plogging akan lebih menyenangkan jika dilakukan bersama. Anda bisa membuat tantangan kecil, seperti siapa yang paling banyak mengumpulkan sampah. - Dokumentasikan aktivitas Anda
Selain sebagai bentuk apresiasi diri, ini juga dapat menjadi kampanye positif di media sosial.
Nestlé Corporate dan Komitmen terhadap Keberlanjutan
Sebagai perusahaan global yang memiliki perhatian besar terhadap isu lingkungan, Nestlé Corporate aktif mendukung berbagai inisiatif ramah lingkungan. Salah satu upaya mereka adalah dengan mengurangi penggunaan plastik sekali pakai, memperkenalkan kemasan daur ulang, serta mengedukasi konsumen tentang pentingnya gaya hidup berkelanjutan.
Produk-produk Nestlé, seperti air mineral Nestlé Pure Life dalam kemasan ramah lingkungan dan sereal Nestlé Fitnesse yang praktis dan bergizi, cocok dijadikan asupan sebelum atau sesudah plogging. Energi yang cukup dan nutrisi seimbang akan membuat tubuh tetap bugar selama beraktivitas.
Nestlé juga aktif dalam mengadakan kegiatan sosial seperti penanaman pohon, edukasi gizi, dan pengelolaan sampah, menjadikannya salah satu perusahaan yang mendukung konsep plogging secara tidak langsung.
Tips Agar Plogging Menjadi Rutinitas
Untuk menjadikan plogging sebagai bagian dari gaya hidup, Anda bisa mencoba beberapa tips berikut:
- Jadwalkan kegiatan ini minimal sekali seminggu, misalnya setiap akhir pekan.
- Buat jurnal kecil untuk mencatat jumlah sampah yang berhasil dikumpulkan.
- Libatkan anak-anak atau keluarga agar menjadi kegiatan edukatif sejak dini.
- Bekerja sama dengan sekolah, kantor, atau RT setempat untuk membuat event plogging rutin.
- Selalu dokumentasikan progres dan hasil kegiatan, bisa dalam bentuk blog pribadi, media sosial, atau laporan komunitas.
Plogging bukan sekadar tren olahraga, tetapi sebuah gerakan yang membawa perubahan. Dengan gerakan sederhana — berlari sambil memungut sampah — kita bisa menjaga kebugaran tubuh dan memperbaiki kondisi lingkungan sekitar. Dalam dunia yang penuh tantangan seperti sekarang, kegiatan kecil dengan dampak besar seperti ini sangat penting untuk diterapkan.
Dukungan perusahaan seperti Nestlé Corporate menunjukkan bahwa dunia industri pun mulai beralih ke praktik yang lebih bertanggung jawab dan berkelanjutan. Kini giliran kita sebagai individu untuk mengambil bagian. Yuk, jadikan plogging sebagai gaya hidup baru yang tidak hanya sehat, tetapi juga peduli terhadap bumi!